Ständig erkältet? Das kannst du dagegen tun

• Das Immunsystem als wichtiger Schutzmechanismus vor Infekten
• Das sind mögliche Ursachen für häufige Erkältungen
• Wie sich die Psyche auf dein Immunsystem auswirken kann
• Wichtige Maßnahmen, um nicht ständig erkältet zu sein
• Krebspatienten sind besonders anfällig für Infekte
• Halten die Erkältungssymptome länger an, gehst du zum Arzt
• Fazit: Ständige Erkältungen sind meist auf eine geschwächte Immunabwehr zurückzuführen
• Wichtige Fragen rund um ständige Erkältungen
• Quellen

Wer anfällig für eine Erkältung ist, hat mit hoher Wahrscheinlichkeit ein geschwächtes Immunsystem. Denn dieses System schützt unseren Körper mit einer eigenen Abwehr vor Viren, Bakterien und anderen Keimen wie Pilzen oder Parasiten.

Es ist überlebenswichtig. Hätten wir es nicht, würden wir uns ständig in Lebensgefahr befinden, da wir andauernd krank machenden Mikroorganismen ausgesetzt sind.

 

Daraus besteht das Immunsystem

Das Immunsystem besteht aus Abwehrzellen wie Leukozyten, Lymphozyten und Phagozyten (Fresszellen) sowie Antikörpern und Abwehr-Stoffen wie den Interleukinen. Auch das Knochenmark, das Lymphsystem, die Rachenmandeln, der Thymus und die Milz gehören zum Immunsystem.

Zusätzlich bilden Haut und Schleimhäute eine weitere Barriere gegen Krankheitserreger. Daneben gibt es noch chemische Stoffe wie Enzyme, körpereigene Säuren und Schleim, welche Erreger abwehren können. Auch die Bakterienflora in Dünn- und Dickdarm sowie die Vaginalflora sind wichtige Bestandteile der Immunabwehr.

Wie du siehst, ist die körpereigene Abwehr eigentlich sehr gut aufgestellt. Auf allen Ebenen kann sie Viren, Bakterien und mehr abwehren und außer Gefecht setzen.

 

Das Immunsystem reagiert schnell auf Gefahren

Das Spannende daran: Funktioniert dein Immunsystem gut, kann es sehr schnell auf mögliche Gefahren reagieren. Du produzierst zum Beispiel mehr Schleim im Rachen, während die Immunabwehr im Blut aktiviert wird und Keime über das Lymphsystem abgeführt werden.

Sollten Erreger dennoch zu einer Erkrankung führen, ist ein gutes Immunsystem noch lange nicht besiegt. Es sorgt dann schließlich für einen kürzeren oder milderen Krankheitsverlauf.

Wichtig ist: Nicht nur deine körperliche Gesundheit trägt zur Stärkung des Immunsystems bei, sondern auch deine mentale Gesundheit. Körper und Geist arbeiten bei der Immunabwehr eng zusammen.

Es gibt verschiedene Ursachen, warum du ständig erkältet bist. Wie bereits erwähnt, werden Menschen deutlich häufiger krank, wenn das Immunsystem geschwächt ist.

Ihre körpereigene Abwehr ist dann nicht intakt, und sie haben eine erhöhte Infektanfälligkeit. Oftmals sind sie entweder dauererkältet, oder es kommt zu einer wiederkehrenden Erkältung.

Funktioniert deine körpereigene Abwehr nur mäßig, kann das daran liegen, dass du nicht ausreichend Schlaf findest oder dich ungesund ernährst. Ebenso können andere chronische Erkrankungen oder Krebs das Immunsystem schwächen, was dich wiederum anfälliger für häufige Erkältungen macht.

Auch das Coronavirus Sars Cov-2 kann die Immunabwehr schwächen. Sogar mangelnde Hygiene kann dein Immunsystem schwächen und Infekten Angriffspunkte auf deine Gesundheit liefern.

Um nicht ständig erkältet zu sein, gibt es einen zentralen Ansatzpunkt: Sorge dafür, dass dein Immunsystem gestärkt ist. Das kann zum Beispiel darin bestehen, Stress zu reduzieren oder sich gesünder zu ernähren. Unsere Tipps findest du, wenn du weiterliest.

Ständiger Stress oder psychische Belastungen können dein Immunsystem schwächen und dich anfälliger für Erkältungen machen. Der dauerhafte Stress versetzt deinen Körper in einen permanenten Alarmzustand. Dein Körper ist dann so stark damit beschäftigt, dass das Immunsystem nicht mehr so wirkungsvoll arbeiten kann.

Stressoren, die für eine hohe psychische Belastung sorgen, gibt es viele, unter anderem:

• Erkrankung oder Tod eines geliebten Menschen,
• Scheidung und
• Jobverlust.

Tatsächlich können auch chronischer Geldmangel und die damit verbundenen existenziellen Sorgen deine Immunabwehr schwächen.

Zusammenfassung der möglichen Ursachen, ständig erkältet zu sein

• Stress
• Schlafmangel
• Ungesunde Ernährung
• Zu wenig Bewegung
• Rauchen
• Drogen- oder Alkoholsucht
• Psychische Belastungen
• Chronische Erkrankungen

Um effektiv Erkältungen vorzubeugen, ist es essenziell, das Immunsystem zu stärken. Hier sind einige Maßnahmen, die du ergreifen kannst:

Ganz wichtig: Bist du erkältet, solltest du deinem Körper immer ausreichend Ruhe gönnen. So kann er sich erholen und genügend Energie für die körpereigene Abwehr sammeln.

Einfache Hausmittel wie Hühnersuppe oder Ingwertee können beim Lindern der Erkältungssymptome helfen. Die entzündungshemmende Wirkung haben Forscher aus den USA belegt.¹

Wer an Krebs leidet, ist häufig anfälliger für Infekte. Zum einen ist die Körperabwehr bei einer Krebserkrankung stärker mit der Abwehr der Krebszellen beschäftigt.

Zum anderen reduzieren Krebstherapien wie die Chemotherapie oder die Bestrahlung die körpereigenen Abwehrzellen. Insbesondere während dieser Therapien sollten Krebspatientinnen und -patienten besonders darauf achten, die körpereigene Abwehr zu unterstützen.²

Ähnlich wie Krebspatientinnen und -patienten haben auch Patientinnen und Patienten nach einer Transplantation ein geschwächtes Immunsystem. Für diese Gruppen gilt besondere Rücksicht und Pflege.

In der Regel kann das Immunsystem einen grippalen Infekt innerhalb von einer Woche bewältigen. Kommen diese Symptome jedoch immer wieder und dauert ein Infekt länger als eine Woche, solltest du eine Arztpraxis aufsuchen.

Deine Hausärztin oder dein Hausarzt ist dafür die beste Adresse. Wichtig ist bei längerer Dauer von Erkältungen, dass verschiedene Ursachen wie andere Krankheiten ausgeschlossen werden.

In manchen Fällen kann auch ein Vitaminmangel ursächlich für häufige Erkältungen sein. Dann kann die Arztpraxis dir zum Beispiel Tipps für eine gesündere Ernährung geben oder bei einem starken Mangel Vitaminpräparate verschreiben.

 

Allergien können auch Erkältungssymptome auslösen

Husten und Schnupfen müssen nicht immer auf eine klassische Erkältung hindeuten. So kann auch eine allergische Reaktion des Körpers Erkältungssymptome auslösen.

Eine Allergie gegen Pollen oder Hausstaubmilben lässt sich von einem „normalen“ Schnupfen meist nicht unterscheiden. Symptome wie Halskratzen, eine laufende Nase oder brennende Augen entstehen auch bei einer Erkältung.

Im Unterschied zu einem bakteriellen Infekt oder zu Viren, welche Schnupfen oder Husten auslösen, dauern die Symptome bei einer Allergie viel länger an. Bei einem Infekt verschwinden die Symptome meist von alleine. Fühlst du dich also ständig erkältet, kann auch eine Allergie dahinter stecken.

Auch deshalb solltest du bei länger andauernden Symptomen in eine Arztpraxis gehen. So kann herausgefunden werden, ob deine Beschwerden beispielsweise von einer Hausstaubmilbenallergie kommen oder du allergisch auf Schimmel in der Wohnung reagierst.

Dein Immunsystem ist der Schlüssel für mehr Gesundheit. Stärke also regelmäßig dein Immunsystem mit Sport, gesunder Ernährung, Bewegung an der frischen Luft, ausreichend Schlaf und Erholung.

Reduziere außerdem deinen Stress. So bist du am besten vor ständigen Erkältungen geschützt.

Hast du dennoch immer wieder gesundheitliche Probleme, sind wir von der mkk – meine krankenkasse für dich und unterstützen dich zum Beispiel bei der Suche nach Fachärzten.

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