Folgen von Alkohol: So wirkt Schnaps auf Körper und Geist

• Die Dosis macht das Gift?
• Kurzfristige Folgen von Alkohol: Was passiert in deinem Körper?
• Der Alkohol-Kompass: Wirkung nach Promillewert
• Langfristige gesundheitliche Folgen: Schluck für Schluck ins Risiko
• Freund oder Feind? Alkohol und deine Psyche
• Welche Folgen hat Alkohol für soziale Beziehungen?
• Fazit: Alkohol mit Bedacht genießen
• FAQ: Häufig gestellte Fragen zu den Folgen von Alkohol
• Quellen

Alkohol zu trinken ist für die meisten von uns ein ganz normaler Teil des Alltags und der Kultur. Über die Auswirkungen auf Körper und Geist denken wir nicht nach.

Doch Alkohol wirkt als Nervengift und beeinflusst den Körper auf vielfältige Weise. Die Palette reicht von kurzfristigen Effekten wie Schwindel und Koordinationsproblemen bis hin zu ernsthaften gesundheitlichen Schäden bei regelmäßigem Konsum. Besonders die Herzmuskelzellen reagieren empfindlich auf Alkohol.

Ein Sprichwort, das wir oft hören und benutzen, auch im Zusammenhang mit Alkohol, lautet: „Die Dosis macht das Gift“. Tatsächlich beginnt das Risiko aber bereits bei kleineren Dosen, als die meisten denken.

Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) gibt es keine gesundheitlich unbedenkliche Menge Alkohol. Damit du bewusster mit Alkohol umgehen kannst, zeigen wir dir, welche Risiken beim Alkoholkonsum entstehen können.

Schon nach wenigen Minuten zeigt Alkohol seine Wirkung auf deinen Körper. Ein kleiner Schluck reicht aus, um das Zusammenspiel von Gehirn und Muskeln zu stören, deine Reaktionen zu verlangsamen und dein Urteilsvermögen zu beeinflussen. Kommt dir davon etwas bekannt vor?

• Koordinationsstörungen: Alkohol verlangsamt die Kommunikation zwischen Gehirn und Muskeln, so dass Bewegungen schwerfälliger und unsicherer werden.
• Sprachstörungen: Wenn du merkst, dass deine Worte verzerrt klingen, liegt das daran, dass Alkohol die Kontrolle über die Muskeln in deinem Mund- und Rachenraum beeinträchtigt.
• Verminderte Reaktionsfähigkeit: Alkohol verlangsamt deine Reaktionen. Stell dir vor, du fährst ein Auto mit verzögerter Lenkung – jede Reaktion wird langsamer und die Unfallgefahr steigt.
• Enthemmung: Mit jedem Schluck sinkt deine Fähigkeit, vernünftige Entscheidungen zu treffen. Du fühlst dich vielleicht mutiger, aber das führt oft zu riskanten Handlungen, die du später bereuen könntest.

Dies sind nur einige Beispiele für die direkten Auswirkungen von Alkohol. Sie zeigen, wie schnell Hochprozentiges die Sinne beeinflussen kann. Besonders gefährlich wird es, wenn du trotzdem Auto fährst oder wichtige Entscheidungen treffen musst.

Der gelegentliche Rausch mag im Moment harmlos erscheinen, doch der eigentliche Schaden zeigt sich nach regelmäßigem Konsum. Es ist, als würdest du bei jedem Schluck eine kleine Wette gegen deine Gesundheit abschließen.

Leberschäden

Deine Leber arbeitet hart, um den Alkohol abzubauen. Aber irgendwann schafft sie es nicht mehr. Fettleber, Leberentzündungen oder sogar Leberzirrhose können die Folge sein. Das ist nichts, was du auf die leichte Schulter nehmen solltest. Weltweit sind ca. 50 % aller Leberzirrhose-Todesfälle alkoholbedingt.

Herz-Kreislauf-Probleme

Moderate Mengen Alkohol wurden in der Vergangenheit mit einem verringerten Risiko für Herzkrankheiten in Verbindung gebracht. Doch neuere Studien widerlegen dies. Alkohol erhöht deinen Blutdruck, und auf Dauer steigt das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle.

Krebsrisiko

Alkohol erhöht das Risiko für verschiedene Krebsarten, darunter Leber-, Mund-, Rachen- und Brustkrebs. 

Alkohol kann auch starke Auswirkungen auf deine mentale Gesundheit haben. Auf den ersten Blick erscheinen die Drinks eine gute Lösung deinen Alltag zu vergessen und abzuschalten. Auf Dauer kann Alkohol aber zu einem großen Problem werden, das immer mehr zum Alltag geworden ist.

Verstärkung von Depressionen und Angstzuständen

Viele greifen zu Hochprozentigem, um Sorgen oder Stress zu vergessen, doch die Wirkung ist trügerisch. Anstatt die Probleme zu lösen, verstärkt Alkohol sie und führt zu einem Teufelskreis. Kurzfristige Erleichterung gefolgt von langfristiger Verstärkung von negativen Gefühlen kann zu Depressionen führen.

Suchtgefahr

Was mit einem gelegentlichen Glas beginnt, kann schnell zur Gewohnheit werden. Die Wege in die Alkoholabhängigkeit können sehr unterschiedlich sein.

Ehe du es realisierst, greifst du regelmäßig zur Flasche, um durch den Tag zu kommen. Wenn du das Gefühl hast, in eine Abhängigkeit geraten zu sein, kannst du dir bei der DHS (Deutsche Hauptstelle für Suchtfragen e. V.) Hilfe holen.

Kognitive Beeinträchtigungen

Langfristiger Alkoholkonsum schädigt nicht nur deinen Körper, sondern auch dein Gehirn. Konzentrationsprobleme, Gedächtnislücken und eine verringerte Fähigkeit, klare Entscheidungen zu treffen, können die Folge sein.

Die Musik dröhnt, das Licht flackert und überall um dich herum halten Menschen Gläser mit bunten Cocktails oder Bier in der Hand. „Komm, ein Glas“: Was aber, wenn du an diesem Abend keinen Alkohol trinken willst? Fühlst du dich dann als Außenseiter?

Falls du die Frage mit „ja“ beantwortest, können wir dir sagen: Das ist leider nur allzu normal. Denn Alkohol gilt in unserer Gesellschaft als Genussmittel und nicht als Droge. Bei vielen gesellschaftlichen Anlässen gehört er einfach dazu – obwohl er schädlich ist.

Aber muss man wirklich Alkohol trinken, um dazuzugehören? Alkohol wird oft als Schlüssel zur sozialen Akzeptanz gesehen, als Türöffner zu Freundschaften und unvergesslichen Nächten. Dabei gibt es viele Möglichkeiten, Party ohne Alkohol zu machen und den Kater am nächsten Tag zu vermeiden.

Wenn Alkohol Beziehungen belastet

Da viele Menschen unter Alkoholeinfluss redseliger werden, kann Schnaps durchaus dabei helfen, neue Kontakte zu knüpfen. Doch es gibt Grenzen.

In einem Moment lässt du dich überreden, ein Glas Wein zu trinken, um dazuzugehören – und im nächsten Moment fühlst du dich einsam. Denn je mehr du trinkst, desto stärker wirken sich die Folgen auf deine zwischenmenschlichen Beziehungen aus.

• Familienkonflikte: Regelmäßiger Alkoholkonsum führt oft zu Spannungen und Konflikten in der Familie. Missverständnisse, Streit und emotionale Distanz können die Folge sein – und das kann Beziehungen dauerhaft belasten.
• Leistungsabfall im Job: Alkohol macht nicht nur müde, sondern auch unkonzentriert. Deine berufliche Leistungsfähigkeit sinkt, was zu Fehlzeiten, mangelnder Motivation und möglicherweise sogar zu Problemen im Job führen kann.
• Soziale Isolation: Alkohol kann dich von deinem Umfeld entfernen. Wenn der Konsum im Mittelpunkt steht, entfernst du dich oft unbewusst von Freunden und Familie, bis du dich schließlich isoliert fühlst.

Wenn du oder jemand aus deinem Umfeld mit dem Thema Sucht konfrontiert ist, kann es hilfreich sein, Unterstützung und Informationen zu suchen. Die DHS bietet viele Informationen und Hilfsangebote. Auf ihrer Website findest du umfassende Informationen zur Suchtprävention, Behandlungsmöglichkeiten und Beratungsangeboten.

Denke daran: Es ist nie zu spät, Hilfe in Anspruch zu nehmen. 

Alkohol gilt in vielen Situationen als gesellschaftliches Vergnügen, doch die Auswirkungen auf Körper, Geist und zwischenmenschliche Beziehungen sind nicht selten bedenklich. Das heißt nicht, dass du ganz auf Alkohol verzichten sollst, aber ein bewusster Umgang mit Alkohol kann dir helfen. Behalte deinen Konsum im Blick. So bleibst du langfristig gesund und fühlst dich besser.

• Vorhofflimmern: Bereits geringe Mengen Alkohol erhöhen das Risiko; Deutsche Herzstiftung
• Krebsrisiko Alkohol - auch in geringen Mengen nicht unbedenklich; Deutsches Krebsforschungszentrum
• Alkohol und die sozialen Folgen – die vergessene Dimension; von Harald Klingemann, Weltgesundheitsorganisation Regionalbüro für Europa, 2001
• Sheikh A, Collaborators GA. Alcohol use and burden for 195 countries and territories, 1990–2016: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2016. The Lancet. 2018;392(10152):1015.
• Ho EY-K, Cao Q, Gu M, et al. Shaping the nebulous enhancer in the era of high-throughput assays and genome editing. Briefings in Bioinformatics. 2020;21(3):836-850.
• Bagnardi V, Rota M, Botteri E, et al. Alcohol consumption and site-specific cancer risk: a comprehensive dose–response meta-analysis. British Journal of Cancer. 2015/02/01 2015;112(3):580-593.
• Holahan CJ, Moos RH, Holahan CK, Cronkite RC, Randall PK. Drinking to cope and alcohol use and abuse in unipolar depression: a 10-year model. Journal of abnormal psychology. 2003;112(1):159.
• Schuckit MA. Alcohol-use disorders. The Lancet. 2009;373(9662):492-501.
• Gil-Gonzalez D, Vives-Cases C, Alvarez-Dardet C, Latour-Perez J. Alcohol and intimate partner violence: do we have enough information to act? The European Journal of Public Health. 2006;16(3):278-284.
• Room R. Stigma, social inequality and alcohol and drug use. Drug and alcohol review. 2005;24(2):143-155.