Einfach Gesund
Eltern zu sein ist wohl eine jener Aufgaben im Leben eines Menschen, die am meisten Kraft, Energie und Engagement fordern. Gleichzeitig sind Sie Gesundheitspartner Ihres Kindes und fördern Ihr Kind nicht nur in seiner Entwicklung, sondern sorgen auch für seine Gesundheit. Wir unterstützen Sie dabei!
Gesundheit fängt bei gesunder Ernährung an
Ernährung
Einfach gesund kochen? Im Familienalltag ist dieses manchmal gar nicht so einfach. Oder doch? Mehr Video-Kochanleitungen für Zuhause, Rezeptideen und Hintergrundinformationen rund um das Thema Ernährung haben wir für Sie zusammengestellt. Denn eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung ist die Basis für die Gesundheit unserer Kinder.
Rezepte und Tipps zur gesunden Ernährung
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Kochanleitungen
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- Bananen-Nuss-Shake Video (05:42 Min) + Rezept zum Download
- Fitness-Ecke mit Currymayonnaise Video (07:19 Min) + Rezept zum Download
- Erdnuss-Schoko Energy Balls Video (05:51 Min) + Rezept zum Download
- Kartoffel-Lauch-Puffer mit Apfel Birnenkompott Video (12:33 Min) + Rezept zum Download
- Pistazien Taboulé mit Kürbiskern-Leinsamen-Topping Video (11:58 Min) + Rezept zum Download
- Bohnen-Karottenbratling mit Feldsalat, Leinöl und Joghurt-Limetten-Dip Video (12:52 Min) + Rezept zum Download
- Pastinakenpüree mit Kürbis und bunter Bete Video (13:24 Min) + Rezept zum Download
- Kichererbsen Erdnuss Curry Video (11:42 Min) + Rezept zum Download
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Wissenswertes und Rezepttipps
Unser neuer Schlaf-Podcast
Wir "verschlafen" ungefähr ein Drittel unseres Lebens, dabei ist Schlaf der unsichtbare Schatz, der lebenslang ein Quell der eigenen Gesundheit ist.
In unserem Schlaf-Podcast möchten wir deshalb u.a. darüber sprechen: Was passiert im Schlaf und welchen Einfluss hat die Schlafqualität auf Körper und mentale Gesundheit? Schlafen Männer anders als Frauen? Warum eine gute Schlafroutine wichtig ist, wie man sich diese aufbaut und welche Angebote wir für Euch dazu haben. Antworten auf diese Fragen findest Du in den insgesamt 3 Folgen unseres Podcasts der mkk: "hundemüde & knallwach".
Abrufbar auf unserer Website oder auf Spotify.
Gesundheit geht auch in der Pubertät weiter
Pubertät – Zocken – Kiffen?
Mit dem Thema sind Sie nicht alleine! Eltern, Erziehende und Jugendliche erhalten per interaktiven Elternratgeber Hilfe und Antworten auf ihre Fragen zu den Themen Alkohol, Cannabis, Online-Spiele und Social Media. Unterstützt werden Eltern bei der Konfliktlösung und der Ratgeber hilft ihnen, mit ihren (pubertierenden) Kindern in Kontakt zu bleiben.
Auch das Smartphone ist heutzutage immer wieder Thema in Familien. Was das Smartphone mit uns macht und was das eigentlich für unsere Gesundheit bedeutet, lesen sie in unserem Ratgeber.
Die eigene Fürsorge im turbulenten Familienalltag nicht aus den Augen verlieren? Nicht immer einfach und sie ist mehr als nur ein heißes Bad. Mir hilft sie, den Alltagsstress leichter zu bewältigen und meine Energie zu erhalten.
Elterngesundheit ist Familiengesundheit
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Schlaf
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Stress
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Stress bei Kindern: Ein entspannender Ratgeber mit kinderleichten Techniken
Finden Sie innere Ruhe mit geschlossenen Augen. Ein Spaziergang im Wald oder Park - vor allem alleine - ist nicht immer möglich. Nutzen Sie deshalb unser sprachgesteuertes Programm Alexa Skill Waldbaden und Waldklänge und starten mit Naturklängen oder einer geführten Waldmeditation Ihre Entspannungsreise.
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Kurze Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen
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Resilienz - Positiv denken
Resilienz - Energiequellen
Raus aus der Opferrolle - rein in die Verantwortung
Progressive Muskelrelaxation
Finger Mudra
Die Adlerarme
Die "1-Minuten Meditation"
Der Kutschersitz
Autogenes Training
Atemübung "Stress weg atmen"
Wie entspanne ich meine Augen?
Schubladen Meditation
Die "Kaffeebohnenübung"
Achtsamkeit im Home-Office -
Schwangerschaft
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Neun Monate voller Vorfreude und auch vieler Fragen. Wir stehen allen werdenden Müttern und Vätern mit fachkundiger Unterstützung mit Rat und Tat beiseite. Unser umfassender Ratgeber Schwangerschaft - für einen guten Start ins Leben - begleitet Sie durch die Berg- und Talfahrt der Gefühle.
Während der Schwangerschaft nehmen werdende Mütter und Väter viele Vorsorgeuntersuchungen wahr und treffen wichtige Entscheidungen für die Geburt ihres Kindes. Auf diesem Weg und darüber hinaus ist die Krankenkasse mkk ein starker Partner. Informieren Sie sich über unsere Leistungen zu Geburtsvorsorge, Geburtsvorbereitung, Hebammenbetreuung und Mutterschaftsgeld. Paare, die sich für die künstliche Befruchtung entscheiden, unterstützen wir ebenso. Mit dem Programm BKK Kinderwunsch unterstützen wir Sie mit einer besonderen Leistung, die über die Regelversorgung hinaus geht.
Ist der Nachwuchs dann auf der Welt, so nehmen Familien die Vorsorgeuntersuchungen, sowie Schutzimfpungen für Mutter und Kind wahr. Durch unseren Baby-Bonus lohnt sich das auch finanziell! Damit können Sie dann Ihren PEKIP-Kurs, die Babymassage, das Kanga-Training oder ähnliche Angebote finanzieren. -
Hilfe für Familien
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Das Wir2-Bindungstraining ist ein Angebot für alleinerziehende Mütter und Väter von Kindern im Alter bis 10 Jahren. Holen Sie sich Unterstützung in Ihrer Doppelbelastung als Familien-Alleinverantwortliche*r. Denn wer ständig unter Druck und Stress steht, trägt auf Dauer ein hohes Risiko auszubrennen. Insgesamt 20 Gruppensitzungen können Ihnen dabei helfen, Ihre Eltern-Kind-Beziehung zu stärken, Ihre familiäre Balance wieder herzustellen und Bindung aufzubauen. Die Teilnahme, sowie Kinderbetreuung ist kostenlos.
Diese Übersicht zeigt aktuelle Vertragspartnerschaften nach Bundesländern.
Das Präventionsprogramm der Digitalen Helden hilft Familien, digitale Kommunikation bewusst und kompentent zu nutzen. Für mehr Medienkompetenz: Umgang mit persönlichen Daten im Netz, Prävention von Cybermobbing und andere aktuelle Online-Themen stehen hier im Fokus. Das Ziel: Stärkung der Medienmündigkeit und digitaler Empathie von jungen Menschen. Die Webinare und Online-Kurse für Erwachsene sind kostenfrei.
Rehabilitation in Form von stationären Maßnahmen ist eine wirksame Hilfe für erkrankte Mütter und Väter. Wir helfen Ihnen bei der Suche nach einer geeigneten Klinik, neben einer individuellen Behandlung und Betreuung können Sie von der Lage in verschiedenen landschaftlichen und klimatischen Regionen profitieren. Finden Sie Mutter-Vater-Kind-Einrichtungen in Ihrer Nähe.
Auch die Kleinsten können pflegebedürftig werden. Wer an Pflege denkt, hat meist ältere Menschen vor Augen. Dabei sind rund 80.000 Kinder und Jugendliche unter 15 Jahren durch Komplikationen bei der Geburt, angeborenen Behinderungen oder früh aufgetretenen Krankheiten pflegebedürftig. Die gesetzlichen Grundlagen unterscheiden sich in einigen Punkten zu denen für Erwachsene. Informationen über Leistungen der häuslichen Kinderpflege und für Eltern und Vormunde von Kindern lesen Sie in unserem Wegweiser Kinder Pflege.
Ich bin Papa von zwei Kindern. Im Krankheitsfall und bei der Vorsorge möchte ich meine Familie gut versichert wissen. Die mkk ist unser starker Gesundheitspartner!
Ihre Familie ist bereits Mitglied bei der mkk?
Prima! Mit einer Vielzahl an Leistungen, auch im Bereich Ernährung, Fitness und Stressbewältigung unterstützen wir sie.
Mit dem Gesundheitsprogramm BKK STARKE KIDS bieten wir jungen Familie eine zusätzliche Auswahl an Gesundheits- und Vorsorgeleistungen für ihren Nachwuchs.
In ihrem Lebensalltag ist kein Platz für weitere feste Termine? Dann sind zertifizierte Online-Kurse, flexibel und ortsunabhängig genau richtig für sie.
Geprüfte und zertifizierte Kurse in ihrer Nähe zu den Themen Bewegung, Ernährung, Stress- und Suchtmittelreduktion finden sie bei uns ebenfalls einfach online.
Sie sind noch nicht bei uns versichert?
Wir fördern Familien
Was wünschen Sie sich zukünftig?
Weiterführende Angebote rund um Gesundheit
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Gesundheitskurse zu gesunder Ernährung - neue Erkenntnisse gewinnen
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Ein gesunder Lebensstil erfordert nicht viel. Gesundes ausgewogenes Essen und Trinken sowie ausreichende Bewegung sind die grundlegenden Bausteine eines gesunden Lebens. Wie das geht, können Sie ganz einfach in unseren Kursen zu Ernährung, Fitness und Stressbewältigung erlernen.
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Gesundheitsprogramme für Kinder - spielerisch Gesundheit lernen
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In unseren Gesundheitsprogrammen für Kinder wird den kleinen, spielerisch eine gesunde Lebensweise nahegebracht. Wir unterstützen Familien-, Kita- und Schulprogramme, damit die Kinder so früh wie möglich zu gesundheitsbewusstem Verhalten angeleitet werden.
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Förderantrag zur Unterstützung Ihrer eigenen Projekte
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Sie wollen in Ihrer Einrichtung zum Thema Gesundheit ein eigens Projekt starten? Dann nutzen Sie unseren Förderantrag.
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GWENDOLIN
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Projekt zur Förderung von Lebenskompetenzen in KITA´s
Seit 2019 unterstützen wir als exklusiver Gesundheitspartner das Projekt von Stefanie Thienel in Sachsen, Sachsen-Anhalt und Thüringen. GWENDOLIN fördert die Lebenskompetenzen von Kindern in KITAs durch Kreativität und Naturverbundenheit. In max. vier Teamfortbildungen oder Kindertrainings werden je nach Bedarf der KITA Themen der Gefühls- und Stressbewältigung, Naturverbundenheit, Kreativität, Beziehungs- und Konfliktfähigkeit oder Teamentwicklung geschult. Neben einem Elternabend erhalten alle Einrichtungen einen Methodenkoffer und nach erfolgter Evaluierung eine Plakette "Wir fördern Lebenskompetenzen".
Hier gibt es noch mehr zum Thema Gwendolin und Kindermeditation zu entdecken.
Wir fördern Gesundheitsprojekte!
Bei Interesse kontaktieren Sie uns gerne per E-Mail.
